למה אנשים רוצים לרזות?

אני חייב/ת לרזות!

אין אחד שלא אמר או לפחות נתקל במשפט הזה יוצא מפיו או מפי קרוביו. השאיפה לרזון והגוף האידיאלי מוצפת בכל המדיה החברתית ונמצאת בכל מקום. זוהי נורמה שהתקבעה בחברתנו, ומי שסוטה ממנה נחשב לשמן ולא ראוי. יש שאומרים שהרזיה היא בריאה. אבל לא מציינים עבור מי היא בריאה. אז למה אנשים רוצים לרזות? נפרט על כך בהמשך.

מהן הסיבות בגינן אנשים רוצים לרזות?

ישנן שלוש סיבות עיקריות שבגללן אנשים רוצים לרזות:

1. הפחתת אכילה רגשית – אנשים רבים נוטים לרצות לנקוט בפעולות הקשורות הרזיה מתוך רצון עז לשנות הרגלים שלילים כמו אכילה רגשית. אכילה רגשית היא דרך של המוח להירגע פסיכולוגית, לקבל שקט, רוגע ושלווה. באמצעות האוכל המוח מקבל תחושה של רגיעה נפשית. זהו הרגל רע מכיוון שהאוכל לא באמת מרגיע. לכן כדאי למצוא תחליפים אשר יוכלו לספק למוח את הרגיעה אליה הוא כמהה כל כך.
2. בעיות בדימוי גוף – מפני שכיום אתם חשופים לכל כך הרבה מדיה חברתית, כל אחד ואחת חשופים ויכולים לקבל תגובות על המראה ולא תמיד לחיוב. בגלל העובדה שהכל חשוף כל כך, החברה שלנו נהייתה שיפוטית ולא תומכת במי שלא נמצא בנורמה המקובלת, שהיא הרזון. עקב כך, לאנשים רבים התחילו בעיות דימוי גוף כיוון שהם לא תואמים את הנורמה המקובלת כיום. עובדה זו מביאה רבים לתסכול ואכזבה עצמית.
3. סיבה בריאותית – השמנת יתר היא מצע פורה לפיתוח מחלות קשות וחשוכות מרפא. אנשים שמחליטים שהם רוצים לרזות מסיבה בריאותית, נראה שהם הבינו שככל שתהיה פחות מסה על השלד כך יהיה יותר קל לעשות פעולות וללא מאמץ. הרזיה יכולה להקל על הלב ולא להעמיס עליו. כמו כן, עם גוף רזה ובריא, ישנה הרגשה טובה וחיובית.

למה אנשים רוצים לרזות – מהם המרכיבים להצלחה בהרזיה?

מעבר לשאלה שנשאלת תמיד- למה אנשים רוצים לרזות? ישנו קושי בהבנה שהרזיה זה לא תהליך פשוט. הוא דורש הרבה מאוד אנרגיה והתמדה. להצלחה של הרזיה ישנם ארבעה מרכיבים:

1. מצב נפשי – אנשים אשר שלווים ורגועים, מצליחים להשיל יותר משקל מאשר אנשים שחווים מצוקה נפשית. נוסף על כך, מצוקה נפשית מהווה טריגר משמעותי לצריכת יתר של מזונות עתירי שומן ופחמימות ריקות. אכילה זו היא אכילה רגשית. היא מלווה בתחושת פיצוי על כך שלא עומדים ביעד בירידה במשקל.
2. מוטיבציה אישית – כאשר יש לכם מטרה לנגד עינכם, אתם תרצו להגיע ולכבוש אותה.
3. תמיכה חברתית – היא מרכיב לא פחות חשוב ממוטיבציה אישית. כאשר ישנה קבוצה של אנשים אשר חווים ועוברים את אותו המסלול והדרך, הם בעצם יוצרים לעצמם קבוצת תמיכה אשר מדרבנת אותם להתמיד ולא לפרוש מדרכם שהתחילו.
4. משאבים נפשיים – הם לא פחות חשובים ממצב נפשי בריא. כאשר אתם טרודים בדברים נוספים מאוד קשה להתרכז במשימה העיקרית. וודאו שכשאתם מתחילים את התהליך יש לכם זמינות נפשית לתהליך, כיוון שזהו תהליך קשה שלא יהיו לכם הסחות דעת נוספות.

אילו טיפים יכולים לעזור עבור אנשים שרוצים לרזות?

אנשים רוצים לרזות מסיבות שונות ומגוונות. כדי לדאוג שתהליך ההרזיה יהיה נכון ואפקטיבי ולאורך זמן ממושך, כדאי להתחיל בשינוי הרגלים מינוריים בביתכם ובהרגלכם. ראשית, תזוזו יותר – נסו להשתמש במדרגות במקום במעלית, או ללכת יותר ברגל במקום לנסוע. שנית, שתו יותר מים – לעיתים קרובות תחושת הרעב היא בעצם איתות של צמא. נוסף על כן, נסו לאכול מסודר במהלך היום, ללא נשנושים.